リズミカルに歩くためには

リズミカルに歩くためには、呼吸の仕方は大切です。
また、呼吸の仕方によって運動による健康への効果や疲れやすさも違ってきます。

ウォーキングに適した呼吸法をご紹介しましょう。

まず、姿勢に注意しましょう。
前かがみの姿勢では、気道や肺が圧迫され空気が入りにくくなります。
背筋を伸ばし、胸を張りましょう。

正しい姿勢を保ちながら、次は吐く息について意識してみましょう。


ノーローン
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